close
چت روم
ماهی و سبزیجات در فر

میهن فراز

مجله اینترنتی
جدید ترین مطالب
آرشیو مطالب

ماهی و سبزیجات در فر

چهارشنبه 08 مرداد 1393

ماهی و سبزیجات در فر,http://www.mihanfaraz.ir/post/957

این هم یه غذا ی رژیمی دیگه که خیلی هم دلچسبه. با مقداری سالاد می تونه غذای کاملی باشه.

 


مواد لازم:


یه تیکه ماهی دلخواه ۱۰۰ گرم
گوجه فرنگی ۱ عدد
پیاز ۱ عدد
فلفل دلمه ای یه نصفه
آب لیموی تازه ۱.۵ قاشق غذاخوری
پودر فلفل و لیمو به مقدار دلخواه
نمک به مقدار دلخواه

 

 

طرز تهیه:

ماهی رو به نمک و فلفل و آبلیمو آغشته کنید و یک ساعتی بذارید تو یخچال تا خوب مزه دار بشه. بعد از اون کف یک بشقاب گود مقداری از گوجه و پیاز حلقه شده و فلفل دلمه ای رو بچنید و روش ماهی رو قرار بدبد و روی ماهی بقیه پیاز و گوجه و فلفل دلمه ای. روی بشقاب رو خوب با فویل بپوشونید. چند سوراخ روی فویل ایجاد کنید. به مدت ۴۰ دقیقه در طبقه وسط فر با دمای ۲۵۰ درجه سانتیگراد قرار بدید. بعد از ۴۰ دقیقه فویل رو بردارید و گریل فر را روشن کنید. ۱۰ دقیقه بعد غذا آماده است.

* کالری این غذا ۱۴۰ کیلو کالری است.

 

منبع:بيتوته





خرید اینترنتی لوازم آرایشی >>>

فروشگاه لوازم آرایشی

تظرات ارسال شده

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی